Vea el vídeo o siga las instrucciones que figuran a continuación para obtener consejos de formación y mucho más.
En primer lugar, hazte una foto de frente y de perfil antes de utilizar el Tónico Facial. Esto te servirá para seguir y comparar tus progresos a lo largo de las semanas y ver hasta dónde has llegado. Envíanos un comentario con tus resultados, ¡nos encantará verlos!
Conecte la cadena incluida con su tonificador de mandíbula a través del centro del ejercitador.
Coloca el Tónico Mandibular en tu boca con el lado redondo/logo apuntando hacia fuera y el dispositivo colocado en medio de tus dientes. Asegúrate de que estás mordiendo en la hendidura central de las tiras de silicona.
Si no puede encajar correctamente el aparato en la boca, apriételo primero con los dedos y, a continuación, colóquese el aparato en la boca. Los tonificadores mandibulares están diseñados para ser grandes y proporcionar un rango completo de movimiento a los músculos faciales.
Apoye los labios alrededor del Toner Mandibular e intente morder directamente en vertical en lugar de que el Toner Mandibular sobresalga de la boca. Esto debería poner la tensión mínima en los dientes y activar los músculos faciales mejor.
Juega con ella y encuentra tu mordida más cómoda que suponga el menor esfuerzo para tus dientes. Muerde con fuerza las tiras de silicona transparente para establecer tu mordida.
Consulte esta guía para aprender a utilizar el Tóner Mandibular de forma perfecta para evitar cualquier complicación. Si utiliza el aparato correctamente, no deberían formarse problemas mandibulares como la ATM.
Colócate el tonificador de mandíbula en la boca para empezar a entrenar y lleva la cadena al cuello para acceder fácilmente a él.
Para obtener resultados óptimos con el Tonificador de Mandíbula, realice entrenamientos de 5 a 20 minutos diarios. Entrene hasta una fatiga significativa (su nivel de comodidad) o hasta casi el fallo (cuando apenas pueda dar otro mordisco) antes de tomar un descanso de 1-2 minutos . Esto cuenta como 1 serie.
Haz entre 3 y 10 series, en función de tu resistencia y nivel de entrenamiento. Para favorecer la recuperación y el fortalecimiento muscular evitando lesiones, es fundamental tomarse un día de descanso cada 2-3 días.
La fuerza de la mandíbula varía de forma individual, por lo que sólo debe utilizar el Toner Mandibular hasta alcanzar su nivel de comodidad y no abusar del aparato. Si siente dolor o molestias en las articulaciones, deje de usarlo inmediatamente y descanse durante al menos 1-2 días.
Si su rutina de ejercicios empieza a parecerle menos exigente, aumente la intensidad ralentizando las repeticiones y concentrándose en trabajar a fondo los músculos faciales. En lugar de aspirar a un número elevado de repeticiones, prioriza la calidad sobre la cantidad.
Muerde lentamente y realiza cada repetición de forma perfecta, concentrándote en la activación de los músculos de la mandíbula. Este método garantiza el máximo rendimiento de cada repetición y aumenta la eficacia del entrenamiento.
Una vez que la resistencia se vuelve demasiado fácil y puedes realizar más de 50 repeticiones con una fatiga mínima, estás listo para pasar al siguiente nivel.
No se precipite en su progresión y suba lentamente los tonificadores de mandíbula hasta la resistencia más alta para obtener el mejor crecimiento muscular facial y evitar problemas.
El tonificador de mandíbula viene con dos tiras de silicona para los dientes superiores e inferiores, que garantizan un ajuste cómodo. Se incluyen dos tiras de repuesto adicionales gratuitas.
Si las tiras se aflojan, vuelva a leer atentamente las instrucciones anteriores y asegúrese de utilizarlas correctamente. Es posible que esté colocando el Toner Jaw de forma incorrecta en la boca, haciendo que los dientes se deslicen entre las tiras de silicona y el Toner Jaw, provocando que se salgan de su sitio. Asegúrese de que está mordiendo
Si los problemas persisten, hierve el dispositivo durante 30-60 segundos y muerde firmemente para volver a fijar las tiras.
Asegúrese de que el lado redondo con el logotipo apunta hacia fuera. Coloque el Tóner Mandibular más fuera de la boca y presione la parte posterior con la lengua.
Aunque el dolor de mandíbula es poco frecuente, si experimenta dolor de mandíbula con el Toner Mandibular, es posible que haya utilizado el aparato en exceso, lo haya utilizado incorrectamente o tenga problemas de mandíbula preexistentes. Si siente dolor al utilizar el Toner Mandibular, absténgase de usarlo durante 2-3 días. Intente utilizar la resistencia más baja que tenga y tómese el entrenamiento con calma. Si los problemas de mandíbula persisten, absténgase de utilizar el Toner Mandibular.
Postura correcta de la lengua
Relaje la lengua y asegúrese de que está cómodamente asentada en la boca. Con los labios cerrados, coloca la punta de la lengua detrás de los dientes delanteros y contra el paladar. Presiona suavemente la lengua hacia arriba y hacia atrás, en dirección al paladar blando (el tejido blando situado en la parte posterior del paladar). Mantenga la lengua en esta posición durante todo el día, incluso al tragar.
No respire por la boca
Respirar por la boca puede tener consecuencias negativas para la salud. Al respirar por la boca, se evita el sistema natural de filtración y humidificación de la nariz, lo que puede aumentar la propensión a alergias, infecciones y sequedad de boca. La respiración bucal también puede contribuir a la falta de oxígeno y a la mala calidad del sueño, lo que puede repercutir negativamente en su salud y bienestar generales.
